Co stanie się z ciałem, jeśli codziennie zjesz 2 banany?

Banany są niezwykle popularne na całym świecie. Są nie tylko smaczne, ale także bardzo zdrowe. Staraj się jeść 2 banany dziennie. Będziesz zaskoczony, jak poprawi się twoje samopoczucie.

 

 

 

Banany są nie tylko przyjemne w smaku, ale także dobre dla zdrowia . Jeśli nie wierzysz, spróbuj eksperymentu: jedz dwa banany dziennie i patrz, jak reaguje twoje ciało. Zapewniamy Cię, że docenisz wynik a twoje zdrowie bardzo Ci podziękuje.

Stabilizuj ciśnienie krwi

Po pierwsze, właściwości banana mogą znormalizować ciśnienie krwi. Wynika to z wysokiej zawartości potasu w tych owocach (około 420 miligramów).
Pomóż sobie schudnąć

Banany są bogate w błonnik , dzięki czemu czujesz się pełny przez długi czas. Dzięki tym owocom można szybciej schudnąć.

Odporna skrobia obecna w nich jest specjalną substancją, która uspokaja apetyt i zapobiega przejadaniu się. Ponadto ta skrobia ma zdolność obniżania poziomu glukozy we krwi.a to z kolei zwiększa wrażliwość organizmu na insulinę. Ten aspekt jest bardzo ważny, ponieważ przy insulinooporności organizm przestaje prawidłowo wchłaniać glukozę. Z tego powodu uczucie głodu zaczyna Ci przeszkadzać. Zatem nadwaga zależy również od insuliny.

2 banany dziennie zmniejszają ryzyko anemii

Dzięki zawartości odżywczej bananów możesz uchronić się przed anemią . To zaburzenie pojawia się z powodu niedoboru żelaza we krwi i powoduje, że osoba jest bardzo słaba. Faktem jest, że niedobór żelaza prowadzi do zmniejszenia liczby czerwonych krwinek i obniża poziom hemoglobiny.
Z kolei banany są bogatym źródłem żelaza, dzięki czemu wzrasta liczba czerwonych krwinek. Warto również pamiętać, że owoce te zawierają witaminę B6, która może regulować poziom cukru we krwi.
2 banany dziennie poprawiają trawienie
Jeśli zaczniesz jeść co najmniej dwa banany dziennie, trawienie będzie znacznie lepsze. Owoce te są łatwo trawione i nie podrażniają układu pokarmowego.

Odporna skrobia w nich zawarta nie trawi żołądka i dostaje się do jelita grubego, przyczyniając się do wzrostu pożytecznych bakterii jego mikroflory.
Banany są szczególnie przydatne dla osób cierpiących na zapalenie błony śluzowej żołądka, zgagę lub właśnie cierpiących na biegunkę . W tym drugim przypadku banan zrekompensuje niedobór minerałów utraconych z powodu niestrawności.

2 banany dziennie redukują stres

Dzięki bananom możesz zmniejszyć stres i rozweselić się . W końcu owoce te są źródłem tryptofanu – substancji, która stymuluje produkcję serotoniny . Jak zapewne już wiesz, ten ostatni jest często nazywany hormonem szczęścia.
Jeśli chodzi o magnez, pulpa tych owoców zawiera około 27 miligramów tego minerału. Dzięki niemu łatwiej zasypiasz, a dobry sen poprawia nastrój.

Zrekompensuj niedobór witaminy

Te owoce są bogate w witaminę B6. Tak więc dwa banany zawierają 40% dziennej zalecanej dawki tej witaminy. Dzięki temu twoje ciało jest w stanie wytwarzać insulinę, hemoglobinę i aminokwasy, które są niezbędne do tworzenia zdrowych komórek.

Jeśli chodzi o witaminę C, to jest jej dużo w bananach. Wraz z jednym bananem twoje ciało otrzyma 15% zalecanej dziennej dawki witaminy C.
Jak chyba wiesz, ta witamina jest silnym przeciwutleniaczem, który neutralizuje wolne rodniki, które uszkadzają komórki. Dzięki witaminie C zawartej w bananie łatwiej jest utrzymać zdrowe naczynia krwionośne i produkować kolagen.

Energetyzuj

Potas zawarty w owocach banana chroni mięśnie przed skurczami a dzięki węglowodanom zyskujesz dodatkową energię. To wystarczy aby ukończyć nawet najbardziej intensywny trening.

Zalecenia, na które należy uważać

Kupując banany, należy pamiętać, że stopień dojrzałości ma bezpośredni wpływ na wartość odżywczą tych owoców.

Zielone banany składają się głównie ze skrobi i są też trudniejsze do wchłonięcia przez organizm. Z kolei dojrzałe owoce zawierają 90% sacharozy i tylko 7% skrobi. W tym przypadku banany są trawione szybciej, bardziej wpływają na poziom glukozy i zwiększają produkcję insuliny.

 

 

opracowanie: jeremiasz o.

Zródło: steptohealth.ru