Ważne oznaki niedoboru witaminy B12, które często ignorujemy

Ze wszystkich powszechnych niedoborów witamin niedobór witaminy B12 jest uważany za jeden z najbardziej szkodliwych. Pierwiastek ten jest odpowiedzialny za ważne zadania, takie jak tworzenie DNA i czerwonych krwinek  a także pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. 

 

 

Jednak pomimo znaczenia organizm ludzki nie jest w stanie jej wyprodukować: w tym celu możemy polegać tylko na pożywieniu. Ta dostępność wystarczającej ilości witaminy B12 w organizmie zależy wyłącznie od naszej diety.

Jakie objawy mogą więc wskazywać na niedobór witaminy B12?

Bladożółta skóra. Podczas rozpadu czerwonych krwinek wytwarzana jest bilirubina, która powoduje żółtaczkę.

Drętwienie i mrowienie. Niedobór witaminy B12 ma bezpośredni wpływ na nerwy. Drętwienie, mrowienie, drżenie i problemy z równowagą mogą wskazywać na niski poziom witaminy B12.

Wahania nastroju. Lęk, depresja oraz ekstremalne wzloty i upadki mogą sygnalizować brak witaminy B12, która pomaga w syntezie ważnych substancji chemicznych regulujących nastrój, takich jak serotonina i dopamina. Oczywiście, jeśli te negatywne objawy trwają dłużej niż dwa tygodnie, zwróć się o pomoc do lekarza rodzinnego lub terapeuty.

Gładki czerwony język. Witamina B12 może powodować atrofię brodawek na języku . Na brodawkach znajdują się kubki smakowe, więc jeśli straciłeś apetyt, a nawet Twoje ulubione potrawy zaczęły wydawać Ci się niesmaczne, poddaj się testowi, aby określić poziom witaminy B12.

Problemy ze wzrokiem. Nadmierny niedobór witaminy B12 może spowodować uszkodzenie nerwu wzrokowego. Może to powodować niewyraźne widzenie lub podwójne widzenie, nadwrażliwość na światło, a w niektórych przypadkach utratę wzroku.

Pieczenie nóg. Uszkodzenie nerwów spowodowane niedoborem witaminy B12 może objawiać się pieczeniem nóg. Podobnie jak drętwienie i mrowienie, uczucie to zwykle zaczyna się w palcach stóp i, jeśli nie zostanie zrobione nic, aby poprawić sytuację, może rozprzestrzenić się wyżej w górę nóg.

Trudności w chodzeniu. Jeśli często chwiejesz się lub tracisz równowagę podczas chodzenia, przyczyną może być niedobór witaminy B12, który może powodować uszkodzenia neurologiczne.

Utraty pamięci. Trudności z koncentracją, zwracaniem uwagi i utrata pamięci są ściśle powiązanymi neurologicznymi objawami niedoboru witaminy B12.
Kto powinien szczególnie uważać na opisane powyżej znaki?

Jeślimasz ponad 50 lat lub jesteś na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej, skonsultuj się z lekarzem i sprawdź poziom witaminy B12. Jest to ważne, ponieważ pozwoli uniknąć potencjalnych problemów zdrowotnych.

 

opr: jeremiasz o.

Żródło: fithacker.ru