Potwierdzone korzyści zdrowotne kwercetyny

Korzyści zdrowotne kwercetyny obejmują zapobieganie alergiom, zapobieganie wolnym rodnikom, wspieranie zdrowia układu krążenia, zmniejszanie bólu, zwiększanie wytrzymałości, kontrolowanie ciśnienia krwi, wzmacnianie skóry, zapobieganie komórkom nowotworowym, pomoc w miażdżycy, kontrolowanie poziomu stresu i wspomaganie zdrowia układu oddechowego.

 

 

Kwercetyna jest jedynym flawonoidem, który jest powszechnie stosowany w diecie człowieka ze względu na jego pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia. Ten superfawonoid leczy różne problemy zdrowotne i jest powszechnie spotykany w owocach i warzywach, na przykład w jabłkach , owocach cytrusowych, cebuli, oliwkach , jagodach i winogronach.

 

Co to jest kwercetyna?

Występuje w świeżych warzywach i owocach, jest składnikiem, który zapewnia aktywność i energię. Możesz uzyskać dużo kwercetyny spożywając regularnie świeży sok z granatów i możesz wzbogacić nim swoje ciało, pijąc tylko ciepłą filiżankę zielonej herbaty. Oprócz naturalnego źródła na rynkach dostępne są również suplementy kwercetyny. Zdaniem ekspertów spożywanie go w dowolnej formie może obniżyć poziom stresu. Ten flawonoid ma również potencjał wspomagania zdrowia układu oddechowego. Oto kilka dodatkowych korzyści zdrowotnych, które zachęcą Cię do spożywania żywności zawierającej ogromne ilości kwercetyny.

Wartość odżywcza kwercetyny

  • Sód 25 mg
  • Cholesterol 0mg
  • Tiamina 120%
  • Ryboflawina 110%
  • Niacyna 90%
  • Witamina B6 110%
  • Witamina E 135%
  • Witamina D 150%

11 potwierdzonych korzyści zdrowotnych kwercetyny

1. Pomaga w alergiach

Kwercetyna jest znana jako naturalny środek przeciwhistaminowy, który łagodzi alergie sezonowe i pokarmowe . Ponadto ten flawonoid może skutecznie łagodzić astmę i reakcje skórne. W przypadku ciężkiej alergii organizm wysysa całą energię powodując osłabienie i mówi się, że kwercetyna przywraca utraconą energię i utrzymuje aktywność.
Twoje ciało w naturalny sposób wytwarza histaminę, substancję, która wykrywa wrażliwość lub alergię. Ta substancja jest tak zwaną reakcją alergiczną organizmu, która powoduje dyskomfort. Kwercetyna spełnia dwie funkcje; najpierw zwalcza tę niezdrową substancję                                                                    a następnie leczy twoje ciało. Po ustabilizowaniu się wydalania histamin objawy alergii, na przykład łzawienie oka, kaszel, obrzęk warg języka znacznie się zmniejszają.

2. Uniemożliwia wolne rodniki

Kwercetyna działa również jako przeciwutleniacz. Skutecznie zwalcza utlenianie, które jest częstym zjawiskiem związanym ze starzeniem się. Jednak podczas utleniania powstaje szereg niekorzystnych substancji, w tym wolne rodniki, które są wyjątkowo szkodliwe. Mówi się, że te wolne rodniki niszczą komórki organizmu, które chronią organizm przed różnymi infekcjami. Mogą nawet wpływać na funkcjonalność DNA i zwiększać mutację komórek, co w większości przypadków prowadzi do uszkodzenia lub śmierci komórek. Kwercetyna ma właściwości, które są odpowiedzialne za zwalczanie czynników promujących te wolne rodniki i zapewnianie zdrowszego organizmu. Ponieważ powszechnie występujący flawonoid pełni korzystne funkcje, ważne jest aby spożywać żywność zawierającą przyzwoitą ilość kwercetyny aby powstrzymać wolne rodniki i substancje negatywne.

3. Kwercetyna dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego
Utrzymanie zdrowia układu krążenia ma zasadnicze znaczenie dla zdrowego życia. Możesz to zrobić po prostu włączając kwercetynę do swojego codziennego życia i może to być w dowolnej formie. Jest doskonałym źródłem, które zapobiega różnym komplikacjom zdrowotnym. Spożywanie dużej ilości pokarmów zawierających kwercetynę zapewnia płynny przepływ krwi i zapobiega krzepnięciu w tętnicach, co w przeciwnym razie może prowadzić do objawów udaru i zatrzymania akcji serca. Zaleca się ją osobom starszym, ponieważ stwierdzono, że kwercetyna zmniejsza częstość chorób układu krążenia.

4. Zmniejsza ból

Ból stawów spowodowany zapaleniem stawów lub chorobą zapalną może być bardzo dokuczliwy. Lekarze zwykle przepisują silne środki przeciwbólowe, które na dłuższą metę mogą siać spustoszenie w organizmie. Dlatego konieczne jest wybranie bardziej naturalnej formy łagodzenia bólu i nic nie może być lepsze niż kwercetyna. Eksperci sugerują, że spożywanie suplementów wzbogaconych kwercetyną może zmniejszyć poziom bólu bez żadnych skutków ubocznych. Wiele badań potwierdza również fakt, że spożywanie tego super flawonoidu nie tylko łagodzi artretyczny i ostry ból ale może również zwalczać objawy, które przyczyniają się do tych stanów. Jeśli masz do czynienia z zapaleniem prostaty, możesz spożywać flawonoid; jednak ważne jest aby najpierw skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek działań.

5. Zwiększa wytrzymałość

Może się to wydawać zaskakujące ale regularne spożywanie kwercetyny nie tylko poprawia stan zdrowia, ale także może zwiększyć wytrzymałość. Eksperci ufają temu flawonoidowi jeśli chodzi o zwiększoną wytrzymałość i dlatego często jest zalecany sportowcom. Jest niezwykle odżywczy, ponieważ jest pozyskiwany z naturalnych warzyw i owoców. Jeśli szukasz czegoś co w naturalny sposób pomoże Ci zwiększyć wytrzymałość, zacznij przyjmować kwercetynę w postaci owoców i warzyw.

6. Kontroluje ciśnienie krwi

Wysokie ciśnienie krwi jest bramą do wielu innych chorób dlatego konieczne jest podjęcie środków ostrożności, które normalizują ciśnienie krwi, co utrudnia dalsze problemy zdrowotne. Co więcej, najszybszym i najłatwiejszym sposobem na ustabilizowanie podwyższonego ciśnienia krwi jest zastąpienie przetworzonej i tłustej żywności świeżymi warzywami i owocami, które są naturalnie obciążone kwercetyną. Ponadto suplementy o wysokiej sile działania nie są wymagane, ale tylko poprzez zdrową dietę można zwalczyć problemy z ciśnieniem krwi i poprawić zdrowie układu krążenia.

7. Kwercetyna dla skóry

Twoja skóra to delikatna i wrażliwa część ciała, która wymaga dodatkowej pielęgnacji i ochrony. Wielu dermatologów sugerowałoby różne zabiegi i suplementy dla skóry aby zachować jej nieskazitelny i młody wygląd ale nie musisz wydawać dodatkowych pieniędzy na coś, co jest naturalnie dostępne. Według dietetyków, spożywanie diety wypełnionej kwercetyną, która zwykle opiera się na zielonych liściach; inne warzywa i koktajle ze świeżych owoców mogą również przyczynić się do młodzieńczej skóry. Naturalnie odżywia skórę i poprawia jej wygląd. Będąc przeciwutleniaczem, kwercetyna ma zdolność zwalczania czynników sprzyjających wczesnemu starzeniu.

8. Zapobiega komórkom rakowym

W kilku badaniach stwierdzono, że kwercetyna może kontrolować wzrost niebezpiecznych komórek rakowych. Może również zwalczać wolne rodniki i znacznie chronić przed nimi organizm. Ponadto składnik znany jest również z neutralizowania negatywnego wpływu tych rodników na komórki organizmu.

9. Jest pomocna w miażdżycy

Zablokowane tętnice mogą powodować różne problemy zdrowotne jeśli nie zostaną wcześnie leczone. Miażdżyca tętnic to schorzenie związane z niezdrowymi tętnicami. Dzieje się tak gdy gromadzi się w nich zły cholesterol i nadmiar tłuszczów. Jednak spożywanie diety opartej na kwercetynie nie tylko łagodzi ten stan, ale także zmniejsza gromadzenie się w tętnicach.

10. Kontroluje poziom stresu

Zestresowane ciało nie jest zdrowym ciałem. Szkody jakie powoduje są poza twoją wyobraźnią. W tym stanie powstaje hormon zwany kortyzolem. Wiadomo, że uszkadza tkankę mięśniową co dalej prowadzi do nieprawidłowego funkcjonowania białek. Kwercetyna może również pomóc w tym stanie, ponieważ ma potencjał zwalczania tych problemów zdrowotnych. Ponadto wiadomo, że spożywanie kwercetyny hamuje enzym wytwarzający kortyzol w organizmie.

11. Kwercetyna dla zdrowia układu oddechowego

Nieprawidłowe uwalnianie histamin może niekorzystnie wpływać na układ oddechowy, prowadząc do wielu komplikacji zdrowotnych takich jak zaczerwienienie, podrażnienie i obrzęk. Kwercetyna jest obciążona lekami przeciwhistaminowymi i może leczyć te problemy z oddychaniem. Wpływa na enzymy wewnątrzkomórkowe i ogranicza nadmierne wydalanie histaminy.

Wniosek
Znajdująca się w zwykłych warzywach i owocach kwercetyna jest niezwykle przydatna. Utrzymuje zdrowie i leczy podrażnienia. Zacznij włączać ją do swojego codziennego życia i czerp wszystkie korzyści zdrowotne z tym związane.

 

Opr: jeremiasz o.

Źródło: www.naturalfoodseries.com