Jak przyjmować wapń, aby nie zaszkodzić organizmowi

Wapno to pierwiastek śladowy biorący udział w budowie komórek w organizmie człowieka. Zapewnia siłę kości, zębów, paznokci, przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania serca i innych ważnych narządów, obniża ciśnienie krwi i korzystnie wpływa na proces krzepnięcia krwi. Niedobór tego minerału może wywołać różne problemy zdrowotne, a także jego nadmiar, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, kiedy i jak przyjmować wapń.

 

 

Nie należy leczyć się samodzielnie, przyjmować preparatów zawierających wapń bez recepty lub spożywać duże ilości pokarmów zawierających wapń. Ważne jest również, aby wybrać odpowiednią formę stosowania minerału, ponieważ ciało każdej osoby jest wyjątkowe.

Specyfika przyjmowania minerału wapnia

Kiedy i jak przyjmować wapń

Udowodniono naukowo, że organizm człowieka zużywa minimalną ilość tego pierwiastka śladowego w ciągu dnia a maksymalną w nocy. Jeśli brakuje wapnia, organizm „pożycza” go z tkanki kostnej, co powoduje problemy z naczyniami krwionośnymi.

Możesz uzupełnić deficyt za pomocą specjalnych leków (przepisanych przez lekarza), podczas przyjmowania których musisz przestrzegać następujących zasad:

przyjmować z posiłkami, nie łącząc z pokarmami, które sprzyjają wydalaniu wapnia z organizmu;
dużą ilością wody;
ściśle przestrzegając dawkowania;

Wiele osób próbuje nadrobić niedobór mikroelementów, stosując mielone skorupki jaj, mączkę kostną lub skorupki skorupiaków. Ale takie podejście może spowodować kolosalne szkody dla zdrowia, ponieważ przy użyciu takich źródeł wapnia niemożliwe jest obliczenie dokładnej dawki, a ponadto mogą powodować alergie. Przyjmując preparaty zawierające wapń nie można zapominać o konieczności regularnej aktywności fizycznej, to jedyny sposób na wzmocnienie stawów i kości. Leki należy stosować w kuracji – nie dłużej niż 1-2 miesiące.

Przeciwwskazania do przyjmowania wapnia

Nie możesz przyjmować suplementów wapnia, gdy:

miażdżyca;
aktywna postać gruźlicy;
zwapniony guz;
kamienie nerkowe;
nadmiar wapnia we krwi i moczu;
naruszenie metabolizmu kości;
Zatrucie witaminą D.

Regulacja żywienia

W przypadku braku wapnia pokarmy zawierające wapń należy stopniowo wprowadzać do diety i spożywać razem z magnezem i witaminą D. 4 godziny przed przyjęciem leków zawierających wapń.

Leki można przyjmować w połączeniu z pokarmami zawierającymi wapń, które obejmują:

kefir;
domowy jogurt;
tłusta ryba;
wodorost;
brokuły;
zboża (jęczmień, kasza gryczana);
orzechy (migdały, orzechy nerkowca);

Lekarz będzie potrafił skomponować optymalną dietę, określić odpowiednią dawkę leku oraz czas jego stosowania.

 

 

Źródło: econet.ru