Własne sposoby zwalczania cellulitu

Cellulit jest problemem, który w przeważnie dotyka kobiety. Pojawia się jako nieregularności na skórze bioder, pośladków, czasem brzucha i ramion. Pojawiają się wzgórki i zagłębienia, dzięki którym cellulit nazywany jest „efektem skórki pomarańczowej”.

 

 

 

 

Przyczyny tego problemu kosmetycznego jest wiele. Naukowcy badają to zjawisko i nie mogą dojść do ostatecznego jednoznacznego wniosku. Wiadomo, że w normalnych warunkach komórki tłuszczowe są małe i pogrupowane w „kliny tłuszczowe”, do których swobodnie przepływają substancje odżywcze a produkty odpadowe są uwalniane przez naczynia włosowate układu krążenia i limfatycznego.

 

Z cellulitem komórki tłuszczowe rosną do ogromnych rozmiarów i ściskają naczynia włosowate. Z biegiem czasu te naczynia włosowate będą rozproszone. Nadmiar płynów i toksyn zaczyna gromadzić się w tkankach. Same komórki tłuszczowe są zgrupowane w węzły powodując włóknienie tkanki.

Istnieje kilka znanych czynników powodujących rozwój lipodystrofii:

 

Dziedziczna predyspozycja

Hormony żeńskie płciowych estrogenów

Zaburzenia hormonalne

Przejadanie się i siedzący tryb życia

Niezrównoważone odżywianie

Toksyczne zatrucie (zewnętrzne i wewnętrzne)

Starzenie się

Stres

Chociaż nie można wykluczyć wszystkich czynników ryzyka rozwoju cellulitu, można znacznie zminimalizować jego objawy przestrzegając prostych zasad. To nie tylko zwiększy Twoją atrakcyjność ale także uczyni Cię zdrowszą.

Posiłki powinny być zrównoważone. W swoim menu powinno być ujęte całe ciało potrzebujące składników odżywczych, minerałów i witamin. Płyn w postaci czystej wody (bez napojów) powinien być spożywany codziennie w ilości co najmniej 2 litrów. Pamiętaj, że nadmiar wody jak również jej brak niekorzystnie wpływa na stan zdrowia.

Jeśli całkowita kaloryczna zawartość żywności dziennie przekracza jej spożycie, konieczne jest dalsze tworzenie aktywności fizycznej. Mięśnie nie tylko spalają tłuszcz ale również stają się bardziej elastyczne, wyćwiczone. Podczas ruchu poprawia się krążenie krwi i ruch limfy, co przyczynia się do zapobiegania stagnacji i eliminacji toksyn z organizmu. Nadmierna „gorliwość” ćwiczeń fizycznych może być szkodliwa dla zdrowia. Nadmierne obciążenie ciała w większym stopniu niż może wytrzymać, doprowadza do przedwczesnego zużycia, starzenia się, wytwarzania dużej ilości toksycznych produktów rozkładu i wolnych rodników a także przeciążenia narządów wydalniczych (nerek i skóry). Dlatego należy ściśle przestrzegać bilansu codziennego spożycia kalorii.

Ważne jest porzucenie słodyczy (cukru i substytutów cukru), ograniczenie spożycia lekkich węglowodanów (wysokogatunkowe produkty mączne, przetworzone zboża (różne płatki i itp.), alkoholu), DUŻE zmniejszenie spożycia tłuszczu oraz produktów zawierających margarynę i inne syntetyczne tłuszcze. Takie produkty powinne zostać całkowicie odrzucone.

Większość kalorii powinna być węglowodanami o powolnym wchłanianiu – 50-60%. Jest to chleb pełnoziarnisty, płatki, brązowy ryż, gotowane warzywa, orzechy, owoce w małych ilościach (zawierają dużo cukru). Również przydatne produkty spożywcze zawierające błonnik. Chociaż praktycznie nie jest trawiony w jelitach, poprawia jego ruchliwość, a przez to przyczynia się do trawienia i eliminacji toksyn z organizmu. Tłuszcz w kaloriach powinien wynosić 20-25% (zauważ, że w czystych tłuszczach, w przeciwieństwie do czystych węglowodanów i białek, jest dwa razy więcej kalorii). Białko o zbilansowanej diecie wynosi od 10 do 30%.

O ile to możliwe spróbuj użyć naturalnych produktów, w których jest mniej szkodliwych chemicznych związków zatruwających organizm. Unikaj jedzenia wędzonych, konserwowanych i smażonych potraw. Toksyny z tych produktów gromadzą się w tkance tłuszczowej, ponieważ często wątroba i nerki nie radzą sobie z ich przetwarzaniem i eliminacją. Często skutki takiej diety wpływają na stan skóry.

Również osadzanie się trucizn w tkance tłuszczowej przyczynia się do stosowania złej jakości zanieczyszczonej wody, zanieczyszczenia powietrza, chemikaliów, które dostają się do organizmu przez skórę z ubrań, leków, które mają znaczne skutki uboczne

Niestety, starzenie się jest kolejnym czynnikiem, który zwiększa prawdopodobieństwo rozwoju cellulitu. Wraz z wiekiem skóra staje się cieńsza, ilość elastycznego kolagenu zmniejsza się a przejawy dystrofii lipidowej stają się coraz bardziej zauważalne. Starzenia się nie można cofnąć ale można je odłożyć na później. Spożywanie dużych ilości żywności zawierającej naturalne przeciwutleniacze pomoże ci w tym. Większość przeciwutleniaczy znajduje się w purpurowych pokarmach (bakłażany, fioletowe winogrona, purpurowa cebula, fasola, jagody), pomarańczach (w marchewkach, dyniach, morelach i brzoskwiniach, persimmonach, pomarańczach i mandarynkach), a także w pomidorach, pestkach dyni, orzechach włoskich, nasionach słonecznik, oliwki.

Palenie tytoniu, stosowanie dużych ilości mocnej herbaty i kawy prowadzi do zwężenia naczyń krwionośnych i występowania stagnacji w tkankach.

Przydatne w przypadku cellulitu są kąpiele i sauny (jeśli nie ma przeciwwskazań). Toksyny i nadmiar płynu są następnie wydalane przez skórę.

Masaż anty cellulitowy, fizjoterapia i aerobik poprawiają krążenie krwi i limfy – zmniejsza stagnację.

Z cellulitem pomagają rośliny lecznicze w środku i do mielenia w postaci wywarów i naparów oraz olejków eterycznych z zapachowych roślin do inhalacji i mielenia. Następujące zioła są powszechnie używane w celu pozbycia się cellulitu:

ostropest plamisty (metabolizm)

koper włoski (metabolizm)

mniszek lekarski (metabolizm)

seler (moczopędny)

nasiona kopru (moczopędny)

truskawka (moczopędny)

wywar z łodygi wiśni (moczopędny)

liście brzozy (moczopędne)

olejek z geranium (mieszanka z oliwą z oliwek)

olejek cytrynowy (mieszanka z oliwą z oliwek)

olejek z rozmarynu (mieszanka z oliwą z oliwek)

wiązówka błotna (moczopędny)

 

 

    Wszelkie środki, nawet te najdroższe i szeroko reklamowane, bez zintegrowanego podejścia same w sobie nie pomogą na celulit. Tylko dieta, wysiłek fizyczny, unikanie złych nawyków, masaż, kąpiel, lecznicze rośliny i kosmetyki pomogą poradzić sobie samemu z tym nieprzyjemnym problemem.

 

 

opr: jeremiasz o.

Zródło: www.fitoterapij.com