W naszych niespokojnych czasach coraz więcej osób skarży się na niespokojny sen, częste budzenie się w nocy i trudności z zasypianiem. Z tego powodu powstają różne problemy w postaci drażliwości, złego nastroju, bólu głowy, zmęczenia przez cały dzień i niemożności skoncentrowania się na czymś.
Lekarze uważają, że normalne zaśnięcie z całkowitą abstrakcją myśli nie powinno trwać dłużej niż 5 minut po leżeniu w łóżku. Jeśli zauważysz dłuższe zasypianie, oznacza to zaburzenie snu, którego leczenie zaleca się nie opóźniać, bez uciekania się do farmaceutycznych środków uspokajających.
Przyczyny zaburzeń snu
Przyczyny zaburzeń snu i bezsenności są liczne.
Ciągłe stresy, konflikty, napięcia nerwowe , niepokojące myśli w głowie, upał, picie nadmiernych ilości alkoholu, używanie takich narkotyków jak mocnej kawy, herbaty lub nadmiaru witaminy C;
Naruszenie snu podczas pracy zmianowej (dzień-noc-dzień lub dzień po drugiej itp.);
Obecność różnych chorób: zaburzenia trawienia, zapalenie oskrzeli, astma, zapalenie gruczołu krokowego, reumatyzm ,choroby serca itp.
Jak wiadomo, bezsenność nie jest chorobą – to tylko objaw. Dlatego lepiej zacząć walczyć z przewlekłymi zaburzeniami snu za pomocą środków medycyny ludowej i w żadnym wypadku nie „usiąść” na pigułkach nasennych.
Leczenie zaburzeń snu i środków nasennych
Zaburzenia snu
• Mogą wystąpić problemy z zaburzeniami snu z powodu braku pierwiastków śladowych takich jak lit i magnez w ciele. Kupuj witaminy z tymi pierwiastkami w aptece i zażywaj przez jeden cykl.
• Zielona herbata, jeśli pijesz ją codziennie z miodem, doskonale normalizuje sen. Jeśli zaburzenie snu dziecka nie jest możliwe, nie możesz sobie wyobrazić lepszego lekarstwa – to pomoże i nie zaszkodzi zbytnio.
• Odwary wielu roślin leczniczych pijanych na noc pozwolą cieszyć się doskonałym snem. Takie zioła to melisa, waleriana, czarny bez, chmiel, ziele dziurawca. Przepis na przygotowywanie naparu jest uniwersalny: 1 łyżeczka suszonego zioła, zaparz jedną szklanką wrzącej wody, odstaw na 15 minut, odcedź, dodaj miód i wypij przed snem.
• Kup w aptece nalewkę z piwonii. Przez miesiąc, 3 razy dziennie, rozcieńczyć 20-30 kropli tej nalewki w 50 ml wody i wypij. Wszystkie objawy zaburzeń snu w tym okresie znikną.
Środki ludowe na zaburzenia snu
• Kup czerwony głóg na rynku. 1 łyżkę suszonych jagód zaparz szklanką wrzącej wody w termosie. Po 2 godzinach infuzji możesz wziąć: 1 lub 2 łyżki stołowe 3 razy dziennie, aż do normalnego snu.
• Zaburzenia snu u dorosłych można wyleczyć, wdychając opary waleriany, leżąc bezpośrednio w łóżku. Możesz nawet nasmarować górną wargę pod nosem kroplami waleriany.
Kilka uniwersalnych wskazówek, jak postępować w przypadku zaburzeń snu. Wyeliminuj wszystkie irytujące czynniki wpływające na twój stan nerwowy. Nie przejadaj się w nocy, chodź na kilka godzin przed snem, odkładaj w myślach plany na poranek, przestań „kierować” myślami w głowie a wtedy zdrowy sen będzie twoją nagrodą.
opr: jeremiasz o.
Żródło: vsenarodnaya-medicina.ru
